Vie de coureur


Bilan 2016

Course à pied running blog

 

     Un nouveau trajet Lyon-Genève dans le 6h36 du lundi matin constitue une bonne occasion de revenir sur mon année sportive 2016. Qu’il s’agisse d’entrainement ou de compétition, il s’est passé pas mal de choses. Que retenir de cette année, pour bien démarrer 2017 ? Ce sera rapide, car il n’y a pas de chauffage dans ce train et mes doigts ne vont pas tarder à tomber…

 

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Difficile mois de décembre

 

     Les éléments semblent s'être ligués contre moi en ce dernier mois de l'année 2016, qui aura laissé bien peu de place à la pratique de mes sports favoris. Quand vient l'heure de faire les comptes de mes entrainements, le bilan est vite fait !

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Trois semaines pour préparer un 10km

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     Alors que je considérais ma saison sportive 2016 comme terminée, me voilà inscrit pour une dernière épreuve en ce mois de novembre : les 10km de la Foulée Vénissiane. Une simple participation à la bonne franquette ne me suffisant pas, j'espère profiter de cette course pour battre mon record sur la distance. Sauf que ce n'est pas gagné, car je n'aurai que trois semaines de préparation !

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Entraînement : le difficile passage de la 6ème semaine

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     A chaque fois c'est la même chose. En vue d'une course, j'élabore mon plan d'entraînement, puis les semaines passent et les heures d'efforts s'accumulent. Pourtant, je parviens sans trop de mal à enchaîner tout en gérant la fatigue, et je contemple mon journal d'entrainement sur Strava en commençant à me dire que tout aura été comme sur des roulettes. Et puis un beau jour, sans prévenir, la fatigue se rappelle à moi avec des signes qui ne trompent pas. Tiens donc, ne serait-ce pas la 6ème semaine d'entraînement...?

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Entraînement cardio en course à pied : %FCM ou Karvonen ?

Entraînement cardio fréquence cardiaque course à pied Blog

 

     Je vous avais parlé il y a peu de la notion de fréquence cardiaque maximale (FCM) que l'on retrouve dans la quasi-totalité des plans d'entraînement en course à pied. Mais pour calculer les zones cibles à respecter lors des entraînements au cardiofréquencemètre, connaître sa FCM ne suffit pas. Ou peut être que si...  Car il y a en réalité deux écoles, et tout ça n'est pas toujours très clair. Je vais essayer de dissiper le brouillard !

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Ma préparation pour le triathlon CD du Pays de l'Ourcq

 

     J'ai fait le choix de participer à très peu de courses pour cette saison 2016. Le semi-marathon de Villeurbanne étant passé, il ne me reste en ligne de mire que deux triathlons : un courte distance le 12 juin, et un longue distance le 18 septembre. Tout l'intérêt d'avoir peu de courses au calendrier, c'est de pouvoir se concentrer pleinement sur chacune d'elles, et d'en bichonner la préparation. Tout ça pour se donner toutes les chances d'être au top sur la ligne de départ ! À quelques jours du triathlon CD du Pays de l'Ourcq, petit retour sur ma préparation pour cette épreuve.

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Triathlon : 5 erreurs de débutant à ne pas (re)commettre

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     Soyons clairs : ce ne sont pas là les conseils d'un vieux briscard du triathlon, rompu à l'exercice après des années de pratique de la discipline. Bien au contraire ! Avec seulement deux courses réalisées l'an passé, je n'en suis qu'à mes débuts dans ce sport. Alors forcément les erreurs de débutant, j'en fais quelques unes. L'avantage, c'est que je n'ai pas à remonter bien loin pour les analyser. Afin d'entamer sereinement ma deuxième saison de triathlon, et pour éviter des mésaventures aux nouveaux venus dans ce sport, je vous propose de revenir sur quelques petites boulettes, que j'espère bien ne plus commettre à l'avenir !

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Quelques sites internet pour les sportifs

 

     J'ai tout d'abord cherché une citation à propos d'Internet pour débuter cet article. Drôle et percutante, ça aurait été parfait. Mais ce que j'ai trouvé ne m'a pas plu. Et puis comme le disait Victor Hugo : "Le problème avec les citations sur Internet, c'est qu'on ne peut jamais vérifier leur origine."

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Déterminer sa fréquence cardiaque maximale (FCM)

Déterminer sa fréquence cardiaque maximale FCM Blog

 

     Si vous avez déjà essayer de suivre des plans d'entraînement pour la course à pied, vous avez dû voir que ceux-ci faisaient le plus souvent appel à la notion de fréquence cardiaque maximale (FCM). Mais qu'est-ce que c'est, et comment la déterminer ?

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Pourquoi tu cours ?

Course à pied blog pourquoi courir raisons

 

     Courir, ça ne va pas forcément de soi. Avec son côté solitaire et peu ludique a priori, la course à pied n'est guère attirante au premier abord. Pourtant, vue la quantité de personnes qui s'agitent en vêtements fluo dans les allées des parcs chaque dimanche matin, nul doute qu'il existe de nombreuses raisons de s'y mettre. En course à pied, le nerf de la guerre, c'est la motivation.

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Acheter un premier vélo de route

Vélo

 

     J'ai pu commencer le triathlon sans posséder d'autre vélo que le vieux VTT de mon adolescence, adapté sur un cross-triathlon, ou bien habilement remplacé grâce à un généreux prêt pour une épreuve classique. Ces petits tours de passe-passe m'ont permis de retarder l'échéance (et l'investissement !), mais pour m'engager sérieusement dans la pratique du triple effort pas le choix, il me fallait un vrai vélo de route. Mais comment choisir quand on n'y connaît strictement rien ?...

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J'ai testé : courir de nuit

Courir de nuit

 

     Ah les vacances ! Période d'insouciance et de laisser aller. Le meilleur moment pour tenter de nouvelles expériences. C'est ainsi que cet été au cours de mon séjour au coeur de la campagne de Charente-Maritime (soyez pas jaloux !), je me suis laissé aller à tester la course de nuit.

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Mes débuts de coureur

     "Comment en es-tu arrivé à courir ?" Voilà une question que l'on ne tarde pas à poser à un amateur de running. Chacun y va alors de sa petite histoire sur la naissance de sa passion pour ce sport. Et parmi ces histoires... la mienne ! Prêts ? Partez !

     Si mon physique colle d'avantage à celui d'Astérix que d'Obélix, un autre élément appliqué dans mon cas à la course à pied me distingue du sympathique livreur de menhirs gaulois : je ne suis pas tombé dans la marmite étant petit.

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Un kilomètre à pied

 

Blog

running, triathlon

 

2015

 

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L'AUTEUR

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Aurélien, sportif

et grand amateur

de bouviers bernois.

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